Przepraszam, ale dzisiaj skrócony wpis. Dopiero wróciłem i muszę iść spać, jutro mam bal gimnazjalny, w piątek mam imprezę osiemnastkową brata, więc dziennik zamiera na parę dni. Oczywiście dieta trzymana dzisiaj, jutro na balu ze 2 kawałki pizzy zjem, a na 18 to zobaczymy...
o ile dieta będzie ok, a bf jest już niski to ok. BF: ~ +10% http://s3.ifotos.pl/mini/1jpg_wwrrenq.jpg http://s10.ifotos.pl/mini/2jpg_wwrreex.jpg http://s5.ifotos.pl/mini/3jpg_wwrreee.jpg Waga 85kg /wzrost 183cm Dieta : ~3200 kcal B/W/T 220/350/70 Na yoh to micha to: 1-2 tydzień BWT 250/30/150 2-4 270/30/140 4-6 290/30/130 5-6 300/30/120 *Węgle [...]
Amentoris, to nie moje suple... niestety:P On nie pracuje w sklepie:) A próbki wyrwał na PP, bo był tam ze mną i z Kasią:) On mnie tam wiózł na PP. I też uważam, że to zmarnuje, nawet jeśli mu wszystko dobrze rozpiszę:) Z dietą u niego kiepsko, a i treningi lubi opuszczać:P
[...] ze matabolizm jest skopany? Jakies 10 lat temu wspominalam schudlam 30kg i zmienilam calkowicie nawyki zywieniowe duzo warzyw, mieso, ryby, duzo wody, ruch jak powyzej tylko dieta nie az tak restrykcyjna i wiele lat waga wstepnie stala w miejscu. W takim razie pomysle o tych weglowodanach i dzieki za odnosniki na strony. Mam jeszcze pytanie czy [...]
W sobotę trochę popłynąłem :) ... ale była okazja niesamowita . Po za świetnym awansem do 1/4 EURO, mój szwagier miał urodziny . Mecz niesamowity, emocje nieziemskie . Kibicuje im od 22 kwietnia 1998, od mecuz Polska - Chorwacja, gdzie dostaliśmy 4-1 . Wczoraj to było aż niesamowite, a ten chłopak poniżej wygrał wszystko. [...]
Po dzisiejszym treningu siłowym, widoczny progres siły. Serie wykonywane efektywnie. Dieta dopieta, poniżej 2000kcal . A dorzuce jeszcze zdjęcie mojej mordowni. Powoli ją buduje,ma 2 miesiące %) /SFD/Images/2016/7/4/22d452479d494eb4adf7150ae390dc86.jpg /SFD/Images/2016/7/4/0874570c89074cb1af145b98948ff133.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu [...]
Chyba jestem już stary ... Just another day in Paradise ... z takimi słowami wszedłem na siłownie . Szybko się jednak zorientowałem, że dzisiaj to będzie piekło ... Bo piekło mnie w dwugłowe ud i czwórki, łydki i piszczele ... przy drugiej serii MC musiałem przystanąć i porozciągać dwójki, bo skurcz okropny złapał ... [...]
today it was a hard workout %) http://i1015.photobucket.com/albums/af273/Chapa37/gif/celebrity-gifs-brad-pitt-workout.gif siłowy ostatnie serie MC 5x5 110kg - na lajcie wyciskanie ohp 5x5 - 55kg MC na prostych 5x5 80kg Unoszenie na boki sztangielek 3x12 OHP 3 serie x max powtórzeń 30kg - 30s przerwy po treningu spokojny rower z małżonką. Dieta [...]
[...] kolarski dzisiaj. szybka jazda w godzinę, z dwoma mocnymi akcentami, podjazdem pod niewielką górkę i zjazd, a późinej powrotem na płaskiej prostej, zaznaczone na wykresach. dieta trzymana na bardzo niskim poziomie, 1600 kcal. czuję się świetnie http://66.media.tumblr.com/a18d48731fae0c325365c2fe7270186d/tumblr_np3knfnCRv1urkx2so1_400.gif [...]
Cześć ! Miałem dużą ochotę wrócić do treningów na poważnie, z dietą, rozpisanym treningiem siłowym i kolarskim oraz uzupełniania regularnie bloga. Niestety dopadło mnie przeziębienie dość poważnie. Od początku tygodnia męczyłem i pracowałem, w końcu mnie złamało. Dzisiaj zostałem w domu i idę do lekarza ... [...]
Witam ! Wiek: 18 lat Staż treningowy: 3 lata Wymiary: Waga: 73,5kg Pas: 79cm Klatka: 105cm Biceps: 38cm Udo: 61cm Łydka: 40cm Jestem aktualnie po okresie roztrenowania zwiazanym ze startem w zawodach ,wlasnie od przyszlego tyg wchodzę już na poważną masowke by zrobic dobrych kilka kg,Mialem w planach jakis cykl kreatynowy stąd też okazja [...]
12.01 60'min na bieżni tempo 5.9 pod górkę , Dieta : myślę że ok 2200zaczelam urlop więc w tym tyg będzie pewnie różnie 1) ryż na mleku i jogurcie z kakao jajkiem i bananem , masłem orzechowym i orzechami 2) ryż z jajkiem papryka i pomidorem 3) ryż z kurczakiem i ogórkiem kiszonym 4) rosół , ziemniaki ,buraki , karkówka pieczona , kawałek [...]
no! trzymam Cie za slowo nie no chyba nie dotrwam,teraz tylko zagladam na forum bo nie cwicze,nie trzymam diety,nie chodze do pracy ani szkoly to mam wiecej czasu elextrox czy jak ty tam ty lepiej daj mi soga za to ze ci wczoraj z dieta pomagalem a nie ******lisz
Kogaion wez zerknij czy mu dobrze popoprawialem bo to moja 1 poprawiona dieta w zyciu:D http://www.sfd.pl/%7EDieta%7E_cel%2D%2D%26gt%3Bmasaaa-t429652.html ****a ja dopiero za snaidanie sie biore:D
gastronomia! ale wiesz zależy jak to bedzie! kiedys pracowałem w knajpie co zjesc nie mogłem, tylko musiałem sobie kupic i wogule do dupy, dlatego pisze ze z dietą mogą byc komplikacje dopuki sobie tego nie poukładam a teraz na prawde lece spac zdr
[...] sie meczy bo pojawiaja sie wzdecia. Jakies porady na ten temat? Kiedys waga z 53 kg na 63 kg wskoczyla migusiem, w ciagu 4-5 miechow, wiadomo pierwszy konkretny bodziec, z dieta wtedy bylo tak ze duzo wegli, glownie ryz, jakies jogurty owocowe przetworzone, jak sie wzialem za miche i bilansowalem to roznie bylo, najlepiej wchodzilo rpzy 2,5 g [...]
[...] z morelami suszonymi,pestkami dyni itd. Nieiwem czy nie skupic sie TYLKO na glownych zrodlach tluszczu jak oliwa a takich jak orzechy poprostu nieliczyc, ale wtedy to chyba dieta niebedzie miala sensu? Martainn po pierwszym tygodniu powiedzialem sobie chyba oszaleje hehe ale stwierdzilem ze jednak wytrzymam miesiac i zobacze jak to bedzie.. Dzis [...]
A ja mam takie pytanie, zaczynam się masować z dietą i planem. W tym czasie będę też rzucał palenie, a z doświadczenia wiem, że rzucanie to nic innego jak ciągła ochota podjadania czegoś i zajmowania rąk jakąś czynnością. Co moglibyście polecić, super było by mieć jedną rzecz do podjadania naweet w nocy, bo wtedy bzika można dostać. Takie [...]
Witam, o co chodzi, mianowicie Po zmianie trybu życia, czyli dieta, siłownia, wstawanie o ludzkich porach, czyli rano, a nie o 12, po zjedzeniu śniadania (masowego) jestem tak napchany, że następny posiłek mogę zjeść za 5 godzin dopiero. A dodam, że siłownię mam ok 12 zazwyczaj i ciężko mi zjeść jakiś ryż z kurą jeszcze przed siłownią. A co biega [...]
Dziennik konkursowy - Czesiek43 & Wiktorze
